食欲の秋、運動の秋、勉強の秋、スポーツの秋！
体調がよければ、心身ともに充実する季節です。
ですが秋はさみしいメランコリーな気分にもなりがち。
東洋医学では秋は憂いの季節だそうです。
みなさま、上手にバランスをおとりになってくださいね。
お客様のなかで、
意外に悩まれている方が多いのが「便秘」です
しかも、長年習慣化しているため、
最初のカウンセリングではおっしゃらず、
何回か通ったあと、
または、足裏（土踏まず）の状態からみて、こちらから胃腸のことを聞くと
実は。。。という流れで 発覚するという。
また更年期に入ってから、便秘や下痢の症状がでる場合もあります。
そして秋って。。。意外に便秘しやすいのです。
食べ過ぎ、運動不足、気圧の変化などの不調が重なると、
腹筋のあまりない女性は、便秘に悩むことになります。
便秘のタイプには
腹筋のたるみや衰え、水分や繊維質の不足などによっておこる 「弛緩型」
神経の緊張によっておこる 「緊張型（けいれん型）」
直腸に便が停滞してしまう「直腸型」
などがあります。
このほかに病気や薬の副作用によるものなどもあります。
自分がどの便秘かなとしって対策するのがいいですね。
複合型もありますし、
私は便のかたち、いつごろからか、薬は飲んでいるか、などうかがいます。
☆腸内環境をよくする食べもの
パンよりごはん
サラダよりは根菜
みそやつけもの、しょうゆなどの発酵食品
（添加物のない、天然素材や天然醸造の製品を選ぶ）
⇒「和食」がよいです
ヨーグルトなどビフィズス菌などの入ってるもの
⇒ヨーグルトによって入っている菌が決まっているので 3つくらいローテーションするとよい
☆ハーブティー
ノンカフェインで栄養も含むハーブティーはどのタイプにも
ローズヒップ、ダンデリオン、甘草（リコリス）
弛緩型、直腸型の方には
上記のハーブに ＋
ローズマリー、フェンネル
緊張性の方には
上記のハーブに ＋
カモミール
など
ただ腸内環境（腸内ﾌﾛｰﾗ）はやっぱり大切で、
腸内環境が良いと、
リコリスの成分が、きちんと抗炎症効果を果たす成分に変化しますが
悪いと変化しないのです。
だから 食べ物やハーブは、変化を感じにくくとも、三か月を目安につづけてくださいね。
☆腹部のトリートメント
どのタイプにもいいです！
精油は マジョラムやオレンジ などはどのタイプの人にも使います
後はタイプによって いろいろブレンドします。
弛緩型ならジンジャーやスパイス系もいいですし
神経性ならローズ
直腸に便たまっている人は、その位置を触るとわかりますよー
☆運動
これは、やっている方とやっていない方の差が大きいので
日常なるべく歩くことから 呼吸、有酸素運動まで その方にあった運動で続けられるものを
ひまし油湿布も、おすすめなんですよ！
便秘は肌荒れや肩こり、肥満の原因にもなりますし、
便秘でいいことはないというか、実はなかなか問題です。
お悩みの場合、ご相談くださいね。
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